Wenn Du nicht loslassen kannst: Geh zurück in Deinen Körper !

L O S L A S S E N klingt oft so einfach!

Fast so, als wäre es nur eine Frage der Entscheidung. Als müsstest Du Dich einfach nur endlich dazu entschließen, etwas hinter Dir zu lassen. Als wäre es ein Mangel an Konsequenz, wenn es Dir nicht gelingt – doch genau so erleben es viele Frauen nicht.

Viele Frauen in der Lebensmitte spüren vielmehr etwas ganz anderes: Sie wissen längst, dass etwas nicht mehr stimmig ist. Sie merken, dass ein alter Zustand sie Kraft kostet. Sie ahnen, dass eine Beziehung, eine Rolle, ein inneres Muster oder eine alte Hoffnung nicht mehr zu dem Menschen passt, der sie heute sind und zukünftig sein wollen.

Trotzdem gelingt das Loslassen nicht!

Nicht, weil sie unfähig sind.
Nicht, weil sie sich absichtlich selbst im Weg stehen.
Nicht, weil sie zu schwach wären.

Sondern oft deshalb, weil Loslassen nicht mit DRUCK beginnt.

Loslassen beginnt häufig dort, wo Du Dir wieder erlaubst, Deine Gefühle, Deine Wahrnehmungen und Dein inneres Wissen ernst zu nehmen und ihnen zu folgen.

Warum Loslassen so schwer ist

Viele Frauen in der Lebensmitte versuchen, inneren Schmerz zuerst mit dem Kopf zu lösen. Sie denken nach, analysieren alles, wägen ab und suchen nach dem einen klaren nächsten Schritt. Doch genau das hilft oft nur begrenzt. Denn es geht nicht nur um Gedanken. Es geht um Enttäuschungen, die noch weh tun. Um alte Verletzungen. Um unerfüllte Sehnsüchte. Um die Erschöpfung vom langen Funktionieren. Um das stille Gefühl, sich selbst über viele Jahre zu wenig Raum gegeben zu haben.

Solche Erfahrungen sitzen nicht nur im Kopf. Sie wirken oft auch im Körper weiter!

Der Kopf will lösen, der Körper will gehört werden

Deshalb hilft es oft nicht, Dich zu fragen: „Wie schaffe ich es endlich, loszulassen?“ Diese Frage setzt Dich sofort unter Druck. Sie unterstellt, dass Du schon weiter sein müsstest. Sie macht aus einem inneren Prozess eine Leistung.

Heilsamer ist eine andere Frage: Was halte ich gerade fest?

Diese Frage öffnet einen Raum. Sie verlangt keine schnelle Lösung. Sie erlaubt Dir, ehrlich hinzuspüren, ohne Dich sofort zu bewerten.

Viele Frauen haben gelernt, ihre inneren Wahrnehmungen abzuschalten

Genau deshalb geht es nicht einfach nur darum, „loszulassen“. Es geht darum, zuerst die Verbindung zu Deinem eigenen Körper wieder herzustellen. Das ist ein wichtiger Unterschied.

Denn viele Frauen haben nicht nur verlernt, ihren Gefühlen zu vertrauen sie haben oft auch den Kontakt zu bestimmten inneren Wahrnehmungen abgeschwächt, und ignoriert weil das Leben über lange Zeit eher „Funktionieren“ als „Fühlen“ verlangt hat.

Vermutlich hast auch Du gelernt, ein ungutes Gefühl zu übergehen.
Möglicherweise hast Du gelernt, Dein inneres Nein zu relativieren.
Vielleicht hast Du gelernt, vernünftig zu sein, obwohl Dein Körper Dir längst etwas anderes gezeigt hat.
Eventuell hast Du gelernt, Dich zusammenzureißen, anstatt Dich wirklich ernst zu nehmen.

Dann ist es nur logisch, dass Loslassen nicht einfach auf Knopfdruck funktioniert. Denn wie soll sich etwas innerlich lösen, wenn der Kontakt zu dem, was in Dir überhaupt wahr ist, lange übergangen wurde?

Statt Loslassen zu erzwingen: Stelle die Verbindung zu Deinem Körper wieder her

Du brauchst Dichnicht noch mehr Anzustrengen – Du braucht etwas anderes!

Du benötigst von niemandem die Erlaubnis, die Verbindung zu Deinem Körper wieder herzustellen und Deine Körperwahrnehmung neu zu aktivieren.

Genau das führt Deine Vorlage an. Nicht in Analyse. Nicht in Selbstoptimierung. Sondern in einen stilleren inneren Raum: Augen schließen, ruhiger atmen, langsamer werden, die Aufmerksamkeit in den Bauch lenken und dann noch etwas tiefer in das Becken. Dorthin, wo der Körper oft mehr wahrnimmt, als der Kopf im Alltag zulässt.

• Dort musst Du nichts beweisen.
• Dort musst Du nichts sofort entscheiden.
• Dort musst Du nicht sofort wissen, wie es weitergeht.
• Dort darfst Du erst einmal spüren.

Du brauchst Dich nicht noch mehr anzustrengen. Du benötigst von niemandem die Erlaubnis, die Verbindung zu Deinem Körper wieder herzustellen und Deine Körperwahrnehmung neu zu aktivieren.

Deshalb lade ich Dich jetzt dazu ein: langsamer zu werden, die Augen zu schließen, ruhiger zu atmen, die Aufmerksamkeit in Deinen Bauch zu lenken und dann noch ein Stück tiefer in Dein Becken. Dorthin, wo Dein Körper oft mehr wahrnimmt, als Dein Kopf im Alltag zulässt.

Du musst nichts beweisen, nichts sofort entscheiden und noch nicht wissen, wie es weitergeht. Dort darfst Du erst einmal einfach nur zulassen, fühlen, nachspüren! Dir Raum geben für die Gefühle die auftauchen möchten.

Was Du bewusst wahrnimmst, kannst Du nicht mehr so leicht übergehen.
Wenn Du spürst, dass Du müde bist, beginnt vielleicht zum ersten Mal echtes Mitgefühl mit Dir selbst.
Wenn Du merkst, dass Du etwas festhältst, nicht aus Schwäche, sondern aus Angst, Unsicherheit oder dem Wunsch nach Schutz, verändert sich Dein Blick auf Deine jetzige Situation.

Dann wirst Du weicher mit Dir. Verständnissvoller.
Klarer.
Wahrhaftiger.

Natürlich löst sich nicht alles sofort. Doch etwas in Dir beginnt, sich neu zu ordnen.

Du brauchst nicht unmittelbar wissen, wie es weitergeht

Du musst nicht sofort loslassen, alle auftauchenden Gefühle und Wahrnehmungen verstehen und auch keine sofortigen Entscheidung treffen.

Du darfst Dich zuerst für Deine Bereitschaft loben zuzulassen! Möglicherweise liegt genau darin schon etwas Heilsames. Wie z.B. ein inneres Nachlassen von Druck, ein leises Aufatmen, die Erlaubnis, nicht sofort handeln zu müssen, sondern erst einmal wahrzunehmen, was in Dir da ist.

Erteile Dir die Erlaubnis, Dich selbst mit Deinen Gefühlen, Deiner Unsicherheit und Deinem inneren Wissen ernst zu nehmen!

Übung „Ein stiller Moment“

Nimm einen bewussten, tiefen Atemzug.
Lege dabei eine Hand auf Deinem Bauch oder etwas tiefer auf Deinem Becken.
Stelle Dir innerlich die ehrliche Frage:
Was will in mir gerade gesehen werden?
Was sagt mein Bauch mir wirklich? Was möchte ich nicht mehr länger übergehen?

Tipp: Beobachte was in Dir auftaucht und versuche es nicht zu bewerten oder direkt zu analysieren. Lass es erst einfach mal stehen. Es hilft auch sich diese Impulse aufzuschreiben, damit Du sie Dir zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal anschauen kannst oder weiter darüber reflektieren kannst.

Diese Übung unterstützt Dich dabei, erst einmal aufzuatmen und zuzulassen. Du musst nicht sofort handeln, sondern erst einmal wahrzunehmen, was in Dir ist und gehört werden möchte. Du gibst Dir damit die Erlaubnis, Dich selbst mit Deinen Gefühlen, Deiner Unsicherheit und Deinem inneren Wissen ernst zu nehmen.

Was sich verändert, wenn Du Deiner Wahrnehmung wieder vertraust

Wenn Du beginnst, Deine Gefühle, Deine Wahrnehmungen und Dein inneres Wissen wieder ernst zu nehmen, verändert sich zu aller erst etwas in Deiner Beziehung zu Dir selbst. Du hörst auf, das, was in Dir längst eng, müde oder unstimmig ist, immer wieder mit Deiner Vernunft zu übergehen anstatt es wirklich ernst zu nehmen. Du beginnst damit in Dir nachzuspüren und zuzulassen ohne sofort eine „vernünftige“ Erklärung dafür haben zu müssen. Stattdessen wächst in Dir nach und nach das Vertrauen in Dein eigenes Erleben und Spüren.

• Du nimmst klarer wahr, was Dir guttut und was Dich innerlich eng macht.
• Du merkst früher, wenn Du über Deine Grenzen gehst.
• Du spürst deutlicher, wo Du Dich anpasst, obwohl es für Dich nicht mehr stimmig ist.

Genau dadurch entsteht oft mehr innere Ruhe, weil Du Dich selbst nicht länger so leicht übergehst.

Auch Loslassen verändert sich dann. Es wird nicht mehr zu etwas, das Du mit Willenskraft erzwingen musst. Es geschieht oft viel natürlicher, weil Du ehrlicher mit Dir selbst wirst. Weil Du wahrnimmst, was nicht mehr zu Dir passt. Weil Du Deinem Bauchgefühl, Deinem Körper und Deinem inneren Wissen wieder mehr Raum gibst.

Dein Körper, Dein Bauchgefühl und Deine Wahrnehmung zeigen Dir dann Schritt für Schritt, was nicht mehr zu Dir gehört und was sich für Dich wirklich gut und richtig anfühlt!

Die Verbindung zu Deinem Körper ist der erste Schritt zurück zu Dir

Vielleicht geht es im ersten Schritt gar nicht darum, etwas sofort loszulassen. Vielleicht geht es zuerst darum, wieder in einen ehrlichen Kontakt mit Dir selbst zu kommen?! Denn solange Du kaum spürst, was wirklich in Dir vorgeht, wird Loslassen schnell zu einer Forderung von außen oder zu einem neuen inneren Druck.

Der eigentliche Wandel beginnt meistens viel früher und viel leiser. Er beginnt in dem Moment, in dem Du die Verbindung zu Deinem Körper wieder herstellst und Dir erlaubst, Deine Körperwahrnehmung neu zu aktivieren. Er beginnt dort, wo Du nicht mehr nur versuchst, vernünftig zu sein, sondern auch wahrnimmst, wie es Dir wirklich geht!

• Deine Gefühle nicht sofort wieder wegschiebst.
• Dein inneres Wissen nicht länger kleinredest.
• Dich selbst auf einer tieferen Ebene ernst nimmst.

Loslassen beginnt dort, wo Du Dich selbst wieder wahrnimmst

Gerade das ist für viele Frauen in der Lebensmitte ein entscheidender Schritt. Viele haben über Jahre gelernt, eher zu funktionieren als zu fühlen. Sie haben gelernt, stark zu sein, durchzuhalten, für andere da zu sein und das eigene Spüren zurückzustellen. Doch genau dadurch ist der Kontakt zu dem, was innerlich wahr ist, oft leiser geworden. Deshalb ist es so wertvoll, nicht sofort die perfekte Lösung zu suchen, sondern zunächst wieder wahrzunehmen, was Dein Körper Dir zeigt, was Dein Bauch fühlt und wo in Dir etwas eng oder weit wird.

Genau dort beginnt oft die tiefere Veränderung. Nicht laut, nicht dramatisch und nicht auf Druck, sondern still, ehrlich und von innen heraus.

• Du musst dafür nicht sofort alles wissen.
• Du musst nicht sofort entscheiden.
• Du musst nicht einmal sofort loslassen.

Es kann für den Anfang schon reichen, dass Du innehältst, spürst und Dir erlaubst, Dich selbst nicht länger zu übergehen.

Denn in dieser Verbindung mit Dir selbst entsteht etwas, das viel kraftvoller ist als jeder innere Zwang. Es entsteht Klarheit, Selbstvertrauen und das Gefühl, dass Du Dir selbst wieder näher kommst. Genau daraus können später die Schritte entstehen, die nicht nur vernünftig klingen, sondern sich in Dir auch stimmig anfühlen.

Mit der Körperwahrnehmung wird oft auch die Stimme Deiner Seele hörbarer

Wenn Du beginnst, Deinem Körper wieder zuzuhören, wird oft nicht nur Dein Spüren verfeinert. Häufig wird auch die „Stimme Deiner Seele“ oder Deine „Innere Stimme“ wieder hörbarer. Je mehr Du Deine körperlichen Wahrnehmungen spürst und ernst nimmst, desto leichter kannst Du auch die leisen inneren Botschaften wahrnehmen, die aus einer tieferen Ebene in Dir kommen.

Vielleicht zeigt sich das als Sehnsucht, als stilles Wissen oder als das Gefühl, dass etwas in Deinem Leben nicht mehr wirklich zu Dir passt. Genau deshalb ist die Verbindung zu Deinem Körper so wertvoll. Sie bringt Dich nicht nur Deinen Gefühlen näher, sondern oft auch Deiner inneren Wahrheit.

Zu guter Letzt

Jetzt ist nicht der Moment, um Dich noch mehr anzutreiben – es ist der Moment, um ehrlich zu werden. Ehrlich mit dem, was Du fühlst. Ehrlich mit dem, was Dein Körper Dir zeigt und ehrlich mit dem, was Deine Seele schon länger leise in Dir anrührt.

Denn wirkliche Veränderung beginnt nicht dort, wo Du Dich unter Druck setzt. Sie beginnt, wenn Du aufhörst, Dich selbst zu übergehen. Sie beginnt dort, wo Du Dir und Deiner Wahrnehmung wieder vertrauen kannst, wo Du Dir erlaubst, Dich selbst ernst zu nehmen.

Deine Kraft liegt in der Entscheidung, Dich selbst nicht länger zu verlasen!

Alles Liebe Eure Iris

Wenn Du Dir Begleitung wünschst

Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, Dich selbst wieder ernster zu nehmen und Deinen nächsten Schritt klarer zu sehen, dann begleite ich Dich gern dabei.

In meinem Klarheitsgespräch „Dein nächster Schritt“ findest Du Raum für das, was in Dir gerade wirklich gesehen werden möchte, und für mehr Klarheit darüber, wie es für Dich stimmig weitergehen kann.

Hier kannst Du Deinen Termin buchen:
https://calendly.com/iris12kar/30min

Mein Youtube Video „Loslassen ohne Druck“ findest Du hier: https://youtu.be/Pvu33pQrppM